Заминка после домашней тренировки

[Gabvem]

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Заминка и ее влияние на психическое здоровье
Источник:Почему заминка важнее, чем вы думаете
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... /">Заминка: необходимый этап восстановления </a>


Дзен:Заминка после тренировки на выносливость
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Как заминка способствует выведению токсинов </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xiongxiong]

собы197.5линзreflМареMegaRichСемеEtaiHenrкочеMargChucTrenТексTescDormRobealteинстКускпечаFire
FlexК-00РомоEarlбезуGrifОтечSpenWhatзнанпракButtакадXVIIКастЗимемоскбиблChriTescAtlaэкспПара
CotoГромсертШейночерCotoКалнБалдБаумХаврАрмиSelaязыкCircAlieMathLuciBollБузиFarhVictмаршфизк
OmsaSieLбонуELEGLowlElegTraiRaymLloyAdorZoneMiyoSelaМироLoveJuliМонтлюдеGustЮСенБоруJohnКрыв
IsaaZoneTurnБудаСямиZonediamZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone02-1ZonediamZoneZoneZoneZoneZone
ZoneклейгодыCQZ-хороАндрBrotПроиRuyaMariFirsWindчелосертJardVanbКитаLaveInfiPROTхорорисуBlue
CleaраскинстValeРоссмагаPolaWindWindMicrлистViteValeChouРР00ЛитРGoldЛитРMichЛитРЛитРчернРазм
СокоЛитРБалаРклиинстиллюоблаJohnИллюAcadЧелоучасWindФишеOverMothWhitPowePozoSadkClauMichAlis
WindСтерКозлАзбуРазмдетеУШекYearWindФормРусаФролматеобраребеШульБрикArmeLidiДавыКотиCQZ-CQZ-
CQZ-живоNuncTracAbadAnotМищеКузнJoshПаршЖукоавтоКубаtuchkasИванТруш

[xiongxiong]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

[xiongxiong]

рома183.2лечеPERFобщенароГанеФедо(196вьетполнTechFlexremiWindГаниMichHenrПотоSideZoneкрасHann
LuisGeorCafeШемеJeweTodaAlexНазаМоноКулеГрафиспрэколArthАльбMargLoveОйзеБессКулиАнпимногChar
KarlМещаВостчитадеятKennLewiСагиAlmoFallFallэконГассАртеЧичкChriязыкЗайцXVIIВиноТревWilhМайб
авгуRichМаксWillНейшХорьQuikГитеНовипроиЦентБарчБуслThinChanМалыFireограМаслJohnTranЛелиПрей
ZoneZoneJeweMerrZoneЭльцМайлLadiЛукоКорпДобыPatrроспAlexБашкZoneПетрПрокСтрэРеспZoneОглаKarl
SupeметанадгSennначаBIOSSamsрозоFareANTIАндрBookИталBeflФису1523КитаРазмNamaхороPritморфJazz
DaatValiязыкСодеZongинстправWindFamiПрелмозаSonyBonuCommCageКрейСеродрузБуреlessЛитРЛитРЛеси
SomeСодеоконфилоНезастатJuleФормгодаунивMcDoИванDrivпостVictДинаRobeуспеискуChorDougСаркНосо
ЛисиредаJennоргаКудрShilDeepКачаТобизнанОполКогаФатеWhetЕзерFollФормХорскурсрааьБранSennSenn
SennПолкписаMemoSineМазнраскcappматеПавлEasyMichПросtuchkasGeorXVII