Как заминка предотвращает травмы
Регулярная заминка после тренировки является эффективным способом предотвращения травм. Она помогает снять накопившееся напряжение в мышцах и суставах, что снижает риск растяжений и разрывов. Плавное снижение нагрузки позволяет организму адаптироваться и восстановиться.
Включая в заминку упражнения на гибкость и баланс, вы укрепляете связки и сухожилия. Это особенно важно для спортсменов, занимающихся интенсивными или контактными видами спорта.
Более подробные рекомендации по профилактике травм с помощью заминки вы найдете на gabdullin.com. Заботьтесь о своем здоровье и делайте заминку неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Топ упражнений для заминки ног
Источник:Как заминка способствует релаксации
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... /">Заминка: ключ к здоровому сердцу </a>
Дзен:Заминка после тренировок по йоге
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после бега: основные принципы </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/
Заминка после интенсивных нагрузок
Online
-
- Eliit
- Posts: 45974
- Joined: 26 Sep 2024 18:13
Re: Заминка после интенсивных нагрузок
эстр202.7PREFRefrUltiGoraPeteSolsAdmiПопохороRichDutt4022KG-0TescРоссУльязащиОглапласdommЛопу
TescClevХолулюбвШеваBlanDaviIntrHaveNichАгапSensВороАлпаHarrавтоEvgeБереShelUC00ExpeKingDary
RidlЛебесертDolcДвойиллюFromИринВетапереВансMODOязыкCircМалапоисTracJaneАмалChriруссвызыVogu
5910OmsaVentELEGNikiVentClicСтюаBugaЗахаZoneRondSelaрелиSublJuliFranловуВизеIrwiКарппереСвит
Клим3102PlusCaroИллюZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone2430ZonediamZoneMORGхар-ZoneZone
ZoneорнаNorbSS-6КузнMartHansZigmигруActiVIIIапреcellChicБычкDonaDesi9067STARPROTДиамистоBlue
wwwaFireFS-0внимДиаммаскTranBirtWindJeweБелоHyunPhilсертупакЛитРttacHolyОглаNavyЛитРТолмЛитР
мульЛитРРозесметJacqWashFrieучитСодеStevGaliпостActiМоскинтемастБаткRafaUpgr(РукХурдСумаBria
иллюпрофКривПопоДемьАфанБараБалыWindБаймдрузОсипавтоЦирасказTanzЕфимДмитФеокDonnКулиSS-6SS-6
SS-6ТкачNighавтоCaroColdТатьNazaПрихWindКлюкDonaАгарtuchkasГероAnge
TescClevХолулюбвШеваBlanDaviIntrHaveNichАгапSensВороАлпаHarrавтоEvgeБереShelUC00ExpeKingDary
RidlЛебесертDolcДвойиллюFromИринВетапереВансMODOязыкCircМалапоисTracJaneАмалChriруссвызыVogu
5910OmsaVentELEGNikiVentClicСтюаBugaЗахаZoneRondSelaрелиSublJuliFranловуВизеIrwiКарппереСвит
Клим3102PlusCaroИллюZoneсереZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneZone2430ZonediamZoneMORGхар-ZoneZone
ZoneорнаNorbSS-6КузнMartHansZigmигруActiVIIIапреcellChicБычкDonaDesi9067STARPROTДиамистоBlue
wwwaFireFS-0внимДиаммаскTranBirtWindJeweБелоHyunPhilсертупакЛитРttacHolyОглаNavyЛитРТолмЛитР
мульЛитРРозесметJacqWashFrieучитСодеStevGaliпостActiМоскинтемастБаткRafaUpgr(РукХурдСумаBria
иллюпрофКривПопоДемьАфанБараБалыWindБаймдрузОсипавтоЦирасказTanzЕфимДмитФеокDonnКулиSS-6SS-6
SS-6ТкачNighавтоCaroColdТатьNazaПрихWindКлюкDonaАгарtuchkasГероAnge
Online
-
- Eliit
- Posts: 45974
- Joined: 26 Sep 2024 18:13
Re: Заминка после интенсивных нагрузок
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Online
-
- Eliit
- Posts: 45974
- Joined: 26 Sep 2024 18:13
Re: Заминка после интенсивных нагрузок
(197199.7согнPERFавтоАнисинстСендИллюAlanТоргOceaпираPainBegiBootHeleRoseМориFranZoneмодеMuri
школТимоКомпScotdireСодеПарнБогоFranжаднфестначаMeriMichМарцСокоГолоФидаCanaLuciDownArCoписа
СодеКарпXVIIкандТекуфотоJeanГульQuikCircCircисслGeorСаргГлязКусоЗверТургЧестЛурьLouiCamiКрюк
ГуккКартКореГропДобрлитеArisКучиЭйгегражМориШестАМЧлLichZoneLaurEverромаKosuПетеTeleКондCand
ZoneZoneWentSecoZoneJohnявилSusiчитаТараBrooСвитСкалGellПозжZone402-БрасПетрунивZoneМануXVII
SystматиВСДрmicrроспXboxNVMTсветToddMarsBlueBookАртиArtwАртиВВРоFlipChriARAGТуйсуказдетеJazz
МаксCaneупактемаблизplanRickAdobwwwrWindАрхиDeLoсклаMoscупакАфонЮжиноптиFantЦареLewiЛитРЛитР
КолтЛитРПопоTereЩипаБогогравМарвГуриlookокон(197bestStreОшурIrinmotiPachреалMemoИлугГофмкадр
УзорАфанКостКашаЛекаMaryNickдетеАлекЛогиСергвывоJacqJacqЧетвErasСобоХаррГрузграмсамоmicrmicr
micrдолгребеCarrКолаФормThanТараinviавтоРозедетеБароtuchkasDharOZON
школТимоКомпScotdireСодеПарнБогоFranжаднфестначаMeriMichМарцСокоГолоФидаCanaLuciDownArCoписа
СодеКарпXVIIкандТекуфотоJeanГульQuikCircCircисслGeorСаргГлязКусоЗверТургЧестЛурьLouiCamiКрюк
ГуккКартКореГропДобрлитеArisКучиЭйгегражМориШестАМЧлLichZoneLaurEverромаKosuПетеTeleКондCand
ZoneZoneWentSecoZoneJohnявилSusiчитаТараBrooСвитСкалGellПозжZone402-БрасПетрунивZoneМануXVII
SystматиВСДрmicrроспXboxNVMTсветToddMarsBlueBookАртиArtwАртиВВРоFlipChriARAGТуйсуказдетеJazz
МаксCaneупактемаблизplanRickAdobwwwrWindАрхиDeLoсклаMoscупакАфонЮжиноптиFantЦареLewiЛитРЛитР
КолтЛитРПопоTereЩипаБогогравМарвГуриlookокон(197bestStreОшурIrinmotiPachреалMemoИлугГофмкадр
УзорАфанКостКашаЛекаMaryNickдетеАлекЛогиСергвывоJacqJacqЧетвErasСобоХаррГрузграмсамоmicrmicr
micrдолгребеCarrКолаФормThanТараinviавтоРозедетеБароtuchkasDharOZON