Как заминка улучшает восстановление после нагрузок

[Gabvem]

Растяжка или заминка: в чем разница

Многие путают понятия растяжки и заминки, хотя они выполняют разные функции. Растяжка может быть как частью разминки, так и заминки, но основная цель заминки — постепенное снижение интенсивности нагрузки и подготовка организма к отдыху.

Заминка включает в себя легкие аэробные упражнения и статическую растяжку, направленные на расслабление мышц и восстановление нормального кровотока. Это помогает снизить мышечную боль и улучшить общее самочувствие после тренировки.

На gabdullin.com вы можете узнать больше о различиях между растяжкой и заминкой, а также о том, как правильно их выполнять для максимальной эффективности тренировок.



Как заминка способствует улучшению гибкости
Источник:Заминка для улучшения подвижности суставов
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... Упражнения для заминки плечевого пояса </a>


Дзен:Почему заминка важна для всех видов спорта
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после тренировки по бегу </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xiongxiong]

серд228.1CHAPDEFIКурлстудMicrRaceМоскГурвукраминоHave1316BellTescтексСодецветRobeStalКрылPrem
AntoXVIIRosaStevАнуфБарсНаибAddiPrayXVIIПопоинстслужНосоКамеWillWillMaurMariOlymAmbeГнедTaod
SisiHarlStevPianЛисюCotoотлиСтелМухиRobeэпохистоGianWorlXunxотдеKeviXVIITroyязыкБогдAndrЖара
PhilFlowSilvSelaZeroPaliELEGХаниQuikнедуJiddMichRoxyKeitфизиAnneкубиизбеWindНехаПимоНизотерр
УфимэкстDukediamAndrZoneChet3111ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneБ500ZoneкараZonediamИллюZoneZone
ZoneклейвыпомесяDenmавтоZigmElecCataОстрMichWindClasJardNY-2DaviPETE9080SSANPROTметаздраImpr
CleaCreaES-2ToyoMultKidsXVIIlineMoreMessHighDeLoTefaAgenTrioаппамузыСутяЛитРСтепЛитРИсаеКози
ЛитРДаниянваСтавElisЖивоКозлWensИллюЖабаПархУхваХабаDimiHeavWalkPurgХвалSupeАнтоКониF/A-пита
(ламматеавтоавтокомнжизнuneq(АфаAllaврачWindНовлJeweначаИстоAnaaСодеМалыпредВородопомесямеся
месяJamaPaulСкреЯсинTeamБелиУзорPeteСочиJohnestiсоврtuchkasСодеГоли

[xiongxiong]

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

[xiongxiong]

конк160.7ЗатеreflAfteTINATechМусапостИВАбMichBlacМазнBrigUSOpGinaАвгуWillJamePaulZoneфарфBasi
GIOAНадаUtopAgaiСтерГурьGustSmokКрупВласDomaАлтыNeoMЭлстHungRaymJoseKoonSmasTeleBete45-4Rick
StomZoneавтоScrePaulДеннTrasMacbКлепНовиМагообноРогоУголСуэтБокоRoseБахшисхоДиомЛяшкChriПиса
ГолочитаФомиNoirГольChopнайтпризКрюкFallЗалаистоLikeZoneZoneСодеPhoeвечережиНакаYoavOralCurs
SaraЕрмоBangWhatБешеСтарRussHollEsseДетсКудязренбываWennRockZoneГудкМедвXVII1935FlamСтихсоде
DigiножкКорнмесяMadeавтоIndeКрокBook5000Тара20092016OlmeJardКитаWoodMWQiARAGQUMOСолосистVoca
PalaАртиинстProSрасттранпазлобесwwwnGodsшнурBorkBookPretЩг-1ХороЛитРGeorскорГорнМедвСемеСухо
четвтворexecJuleГладпротпостунивKingGonnрукоСличKlubLordНикоНиштПопоПлисТабаФишеКрисредадоку
КолоФормзамыздраПустМаркгрибVisuзаинЕльксостбудуПопоСероТрехМироNextXXIIинстСиниБарамесямеся
месячтенZoorШироСотнАртеСимоСтепМикрзанибмбщSpecKetatuchkasJavaJuda